お家エクササイズvol8

段々と実際のステップにつなげるためのエクササイズになってきました！ 今回は跳躍を伴うステップの準備、と言うことで、踏切で使っていない方の足を大切に動かす練習です。 跳躍をする時には、軸足に注意が張られすぎて踏み切りに使っていない足のことを忘れがちですが、 実は軸足でない方の足の使い方がとても大切です。 そんな跳躍につなげるためのエクササイズ、 横に出して空中に浮かせる足の使い方を練習しましょう！

The exercise for contre-temps de Gavotte.

Feel your leg which in air and move elegant!

お家エクササイズvol7

今まで一生懸命エクササイズを続けてきた身体をリラックスさせてあげよう！という事でストレッチを配信します。 身体は使うだけではなくて上手に休ませてあげたり、緩ませてあげる事で筋肉がついたり良い状態に保つことができるのでストレッチは欠かせません！ 脚の裏、付け根、体側、首、背中、しっかり伸ばして疲れを溜め込まない体にしましょう！ 踊る前後はもちろんですが、朝起きた後、夜寝る前などにもストレッチしていただくと翌日の体の疲れ度が違います。 是非試してみてください♪

Relax, and stretch your body.

お家エクササイズ vol6!

今回はO脚、内股の足の方に特にオススメのエクササイズです！ O脚や内股の脚をエクササイズで少しずつ改善させていかれたらいいなと思います。 始めはキツくてなかなか膝が付かないかもしれませんが、イメージも大切です。膝がつくイメージ、私の足を見ながらみなさんの足も同じように使うイメージを持ってエクササイズしてください！

もう一つは足裏の筋肉です。なかなか長く踊っていても足裏の筋肉があと一歩という方いらっしゃると思うので、この機会にお家で足裏イモムシ体操やって、足の裏の筋肉を目覚めさせてあげてください(^^)

Let's make a muscle in your sole.

お家エクササイズ５回目！

しっかり膝を伸ばして足を動かそう！！

少しずつ真ん中でステップを踏めるようにエクササイズも発展編になってきました。 膝をしっかり伸ばして歩くこと、立つこと、なかなかないとおもいます。

でも、踊るときにはしっかり膝が伸びていることがとても大切です。 エクササイズ頑張ってみてください！

説明が長くなってしまって動画も少し長めですが、 エクササイズの長さはいつもと同じです！！

Let's step with straight knees!!

お家エクササイズ　vol3

今回は前回に引き続き体幹をさらにきょうかしよう‼︎

ということで作ってみました。

前回は全体的にゆっくりなテンポでの動きが多かったと思いますが、実際踊る時や動くときにはもっと早いリズムで足を動かすことが多いと思います。

ですので今回は少しテンポを上げて足を動かしていきたいと思います。

体幹、爪先、姿勢に気をつけて踊ってみてください！

Continue for core training.

The tempo of the exercise will be faster tempo as last week.

お家エクササイズ第二回目！

体幹と膝に意識を持ってできるエクササイズにしました。

体の軸を感じながら膝をしっかり伸ばす！頑張りましょう＾＾

体の軸を感じながら膝をしっかり伸ばす！

これができれば踊るときだけでなく、普段から綺麗な姿勢と歩き方がゲット出来るかも♪

Feel your core muscles and make straight your knees!!

第１弾は足先の練習と、いつものウォーミングアップです。

なかなかつま先が上手に伸びない方、エルヴェすると足首が曲がってしまう方多いと思います。

そこで座った状態で足先だけ練習してみることにしました。 真剣にやると意外と疲れますよ〜！

そして、いつものウォーミングアップ。 これもいつもやっているのに加えてバランスの練習、手の練習も加えています。

１０分程度の動画なので、是非ご活用ください！

Foot exercise and worming up exercise.